[轉]保齡唔落坑秘訣　咪側側膊

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一到夏天，身上所有活力自然爆晒出嚟，不過真係「天氣不似預期」，一係曬到似火爐，一係打風落狗屎，連個天都唔鍾意我。唔想埋沒一股活力，好想搵個地方消消暑？去冷氣十足嘅保齡場就至啱！不過唔識打波都唔緊要，學曉絕招，點碌都唔會落坑！

[size=20pt][b]擺 Pose最重要[/size][/b]
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[size=8pt]■保齡球教練黎家朗[/size]

睇人打保齡，輕輕擺個優美推球動作，就能擊中 60呎外目標，真係有姿勢有實際：「姿勢通常都會行 4至 5步，其實每一步都有實際的功能，由攞波預備的時候，點樣拎個波，幾高或幾低，隻腳要曲幾多，企直或者重心嘅位置，都有影響。」保齡球教練黎家朗教路。
「之後就要留意點樣做鐘擺嘅動作，因為打保齡唔係用死力去推個波出去，我哋要個波用力，就要用透過鐘擺動作好順咁借力掉出去。再之後，就要留意步法，就算係打港隊都好，𠵱家都會執得好正；平衡得好啲、借力得好啲，穩定性同球嘅力量都會相應提升！」

[size=20pt][b]學揸波　手指入晒窿[/size][/b]
要玩波？當然要識揸波：「首先要知道入邊 3隻手指，就係中指、無名指同手指公，啱啱開始打 House Ball（公用球）嘅初學者，建議佢哋三隻手指中手指公一定要全隻入晒去；仲有一個重點，手指入到去嘅時候，唔好夾實個波，手指公要伸直，同時，虎口位要拑實保齡球，好多人夾實個波嘅時候，動作會好唔放鬆，因為肌肉已經束實個波。」
每一個細節都要影響到個波嘅去勢，所以一定要練好正確嘅攞波方法。

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[size=8pt]■中指和無名指只要放入兩節。

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■手指公全隻進入球洞，之後還要伸直。[/size]

[size=20pt][b]鎖緊膊頭肌 [/size][/b]
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[size=8pt]■膊頭要保持水平，只要放鬆就可以。[/size]

要識得將個波碌過長長嘅球道，首要條件就係唔落坑，黎教練就分享咗打波唔落坑嘅心得：「建議初學者隻眼瞄準球道上箭嘴，之後膊頭的影響會好大，因為會控制到重心。首先一定唔可以郁來郁去，重心一定要好定，因為假設膊頭郁咗，會連手都斜埋，自然就會落坑。」
姿勢唔正確係致命傷，原來一切在於膊頭：「記住企上去的時候，球道在自己前面，我哋腳尖當然要指向前，初學者的話，建議除咗腳尖向前，還要身體亦要指向前方，兩邊膊頭要成一個水平，唔可以高低膊或者前後膊，膊頭要鎖得夠實；但係有啲人想鎖實嘅時候，會全組肌肉都拉到好緊，咁係唔啱嘅，記住係要固定，但唔係繃緊。」
「平衡都好重要，因為手上有個十幾磅嘅波，都幾難做到平衡，所以唔打波嘅手叫做平衝手，需要將佢提高，並將手指公向地，咁就會有啲力去幫助平衡。」教練說，「在下身方面，後腳就係平衡腳，後腳大約放喺七點半嘅位置，腳趾尾掂地，人嘅重量放番喺中間，唔好側向一邊，咁就會容易啲企穩。」


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[size=8pt]■腳趾尖跟目標成一直線，所以一定要指向前。

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■八字腳企是錯誤的動作，應該放鬆的站立並腳尖向前。[/size]

[size=20pt][b]箭嘴做提示[/size][/b]
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[size=8pt]■ Foul Line前有點狀的符號，可以提示打球的方向。[/size]


球道由 Foul Line去到 1號樽，一共 60呎長，係比賽標準長度！目標咁遠點瞄先？
「球道上有點和箭嘴等唔同符號，都係用來瞄準，跟球樽成一條直線；其實 Lane會分幾段，驟眼睇都會見到唔同色，球道會由唔同木組成，通常都唔會講究木嘅質料，主要睇番油量程度同長度。例如油短啲，個波就會早啲轉彎，磨擦力可能會多好多，所以就要用唔同嘅波去配合。」

[size=20pt][b]安全第一要睇水[/size][/b]
打保齡雖然唔會同人有身體接觸，但一樣有機會樂極生悲：「安全好重要！首先，一定要換保齡球鞋，除咗唔好踩污糟場地外，穿上保齡球鞋才可做到最後跣步那個動作，普通的波鞋根本做唔到。」
不過穿了球鞋後，亦要留意附近地面會唔會有水，因為保齡球鞋踩到水，鞋底會啜實兼做唔到最後跣步動作：「當身體拉到行同正準備衝出去嘅時候，咁就好容易會跌親！」
「亦要注意那個返波機，有一啲球場嘅返波機，當個波出來時會好大力，有機會俾個波撞到，如果手指剛啱放正喺兩個波中間，咁就會造成好大傷害！」

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[size=8pt]■一定要穿保齡球鞋才打波，因為這樣才可以做到跣腳動作。

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■小心檢查地上有無積水，少少水都可能令人受傷。

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■有些返波機速度好快，好易波撞波時夾傷手指。

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■就算玩得興趣，千萬不要一班人湧上球道上，保持距離就不易發生意外。[/size]

[size=20pt][b]碌 Ling　 Step by Step[/size][/b]
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[size=8pt]■先企正同一號保齡瓶對應嘅中間位置，大約在 17.5板。

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■重心放在左腳，雙腳微微彎曲。

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■球大約放在腰的位置，手臂呈 90度角。

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■準備步法時，由 Foul Line企後 4至 5步的位置。

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■先由右腳起步，同時兩隻手要向前推。
  
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■雙手向前推的時候，地心吸力令球跌向下。

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■不持球的手做平衝手，手指公向地。

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■右腳在前面，持球手做出 Swing（鐘擺）。

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■平衡腳在後，大約放於七點半位置，腳趾尾貼地。[/size]

[size=20pt][b]打分瓶　必勝攻略 [/size][/b]
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每項運動都會有共通語言，亦即係球場內嘅術語，「通常連續三個全中叫做火雞，殘瓶有唔同叫法，英文的叫法比較多，中文通常叫 number就算。」不過中文一樣有常聽嘅用語，學打波一定要識，「中文的有例如分瓶（ Split），又叫做開窿，即係解兩個樽隔得好開嘅組合，另外，如果個洞細一啲，例如 3號和 10號樽，呢一種分瓶會叫做 Baby Split。」

[size=20pt][b]殘瓶叫法[/size][/b]
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[size=8pt]■任何兩個相連的球樽的都叫 Bye-Bye Split，打法是將保齡球打在兩個樽的中間。



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■左右兩邊都有兩個連續球樽！用保齡球打向 6、 10號樽，令 6號樽打橫飛向 4和 7號樽。


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■俗稱大分瓶，因解拆難度高而得名；須用猛速直線球打斜角，用瓶的反彈補中另一邊。

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■意指留下 3、 10或 2、 7號殘瓶；可打向 3號位，保齡球會順勢擊倒 10號。[/size]

來源:蘋果日報網站